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21 DE DEZEMBRO
Dia Mundial da Meditação: a pausa que muda tudo
No fim do ano, a pausa que muda tudo
21 de dezembro de 2025 às 10:30
Atualizado em 29 de dezembro de 2025 às 10:50
Por: Lilian Miranda
No fim do ano, a gente corre.
Corre para dar conta de tudo.
Corre para fechar ciclos, cumprir prazos, organizar encontros, resolver pendências.
A gente carrega demais.
E, muitas vezes… esquece de respirar.
Foi exatamente nesse contexto que, na semana em que a ONU instituiu oficialmente o Dia Mundial da Meditação, 21 de Dezembro. Estive em Viena, na sede da ONU, na semana em que essa data foi instituída.
Ali, em um dos espaços mais simbólicos do mundo, fizemos algo simples e profundamente transformador: meditamos com o aplicativo 5 Minutos Eu Medito. Uma pausa carregada de significado
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O dia 21 de dezembro nasce como um convite global: parar, respirar e lembrar do que realmente importa.
Agora, faça isso comigo por alguns segundos.
- Puxe o ar pelo nariz.
- Solte lentamente pela boca.
Eu sei… você precisava disso.
E agora imagine se, todos os dias, você se permitisse parar por apenas 5 minutos:
Cinco minutos para respirar.
Cinco minutos para silenciar.
Cinco minutos para voltar para si.
Pense em como você quer terminar este ano.
E, principalmente, em como deseja começar o próximo.
A meditação não é sobre fugir da realidade.
É sobre criar espaço interno para lidar melhor com ela.
É sobre permitir que a calma volte.
Que a mente se organize.
Que o corpo desacelere.
Cinco minutos podem parecer pouco. Mas, quando praticados com constância mudam a nossa vida.
No dia 21 de dezembro, e em todos os outros dias, medite com a gente.
A calma volta.
O foco retorna.
E a transformação começa de dentro para fora.
É simples.
É acessível.
É só praticar.
