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5 Minutos com Lilian Miranda
Enxaqueca: quando a dor interrompe a vida e o autocuidado pode fazer a diferença
Práticas que estimulam o relaxamento e favorecem o equilíbrio do organismo trazem melhora no bem-estar
03 de agosto de 2026 às 16:09
Atualizado em 03 de agosto de 2026 às 16:09
Por: Lilian Miranda
Quem convive com a enxaqueca sabe que ela vai muito além de uma simples dor de cabeça. Em muitos casos, ela chega sem avisar, interrompe reuniões, compromissos, momentos em família e até atividades simples do dia a dia. A sensibilidade à luz, aos sons, os enjoos e a dor intensa podem fazer com que a única alternativa seja parar tudo.
O papel da meditação
Nos últimos anos, diferentes estudos têm demonstrado que a meditação pode auxiliar na redução do estresse, promover maior relaxamento e favorecer o equilíbrio emocional. Para muitas pessoas, esses benefícios refletem diretamente na diminuição da intensidade ou da frequência de fatores que podem contribuir para as crises de enxaqueca.
Criar o hábito de reservar apenas cinco minutos por dia para desacelerar, respirar conscientemente e aquietar a mente pode representar um importante passo para cuidar da saúde física e emocional.
Autocuidado: um caminho para viver com mais bem-estar
Além da meditação, aprender técnicas que ajudam a aliviar tensões e promover relaxamento pode fazer parte de uma rotina mais saudável.
No Curso de Autocuidado, os participantes conhecem práticas que estimulam o relaxamento, favorecem o equilíbrio do organismo e podem ser incorporadas ao dia a dia como complemento aos cuidados com a saúde. Muitas pessoas relatam que, ao adotarem essas técnicas regularmente, percebem melhora no bem-estar, na qualidade do sono, na gestão do estresse e na forma como enfrentam os desafios da rotina.
O autocuidado não substitui o acompanhamento médico, mas pode ser um importante aliado para quem deseja cuidar de si de maneira integral.
Escolha cuidar de você
Se a enxaqueca tem roubado momentos importantes da sua vida, talvez este seja o momento de olhar para você com mais atenção.
Conheça o Curso de Autocuidado e descubra práticas simples que podem contribuir para uma rotina mais equilibrada e com mais qualidade de vida.
Para saber mais e realizar sua inscrição, entre em contato pelo WhatsApp: (41) 99187-6157.
Seu bem-estar começa com uma escolha: dedicar alguns minutos do seu dia para cuidar de você.
*A opinião do colunista não reflete necessariamente a opinião do portal.
