Não dá mais para se enganar

dicas-para-treinar-ano-novo — Foto: Reprodução/Freepik

Prometeu que ia se cuidar no novo ano, né? Então, o novo ano chegou e é hora de você parar de mentir para você mesmo!

Algumas orientações básicas para, dessa vez, você não naufragar no seu plano de evolução pessoal:

Defina um objetivo claro e realista

Pergunte a si mesmo: o que você quer alcançar com os treinos? Melhorar a disposição? Perder peso? Ganhar força? Escolha metas possíveis, como treinar três vezes por semana, e vá ajustando conforme se sentir mais confiante.

Estabeleça horários fixos

A consistência é a chave. Reserve um horário do dia para treinar e trate esse compromisso com seriedade. Colocar o treino na agenda aumenta as chances de manter o hábito.

Comece devagar e evolua gradualmente

Se você está sedentário, não tente fazer exercícios intensos logo de cara. Comece com treinos leves e vá aumentando a intensidade aos poucos. Isso evita lesões e torna o processo mais prazeroso.

Prepare-se para os desafios

Haverá dias em que você estará cansado ou desmotivado. Nessas horas, lembre-se de que cuidar da sua saúde é um investimento a longo prazo. Você não é mais criança para desistir diante da primeira dificuldade.

Cuide da alimentação e do descanso

Exercício físico e uma alimentação equilibrada andam de mãos dadas. Inclua mais alimentos frescos, beba bastante água e durma bem para dar ao seu corpo a energia que ele precisa.

Lembre-se: o mais importante não é ser perfeito, mas sim constante. Cada pequena ação que você toma em direção à sua saúde faz diferença. Aproveite o início do ano para criar hábitos que trarão benefícios para a sua vida toda!