Mulheres que treinam sofrem menos com TPM e ciclo menstrual

musculacao-ajuda-na-tpm — Foto: Reprodução/Freepik

A musculação tem se mostrado uma aliada poderosa para mulheres que enfrentam os desconfortos da tensão pré-menstrual (TPM) e as incômodas cólicas menstruais.

Além de promover condicionamento físico e fortalecimento muscular, os treinos de força trazem benefícios significativos para o equilíbrio hormonal e o bem-estar durante o ciclo menstrual.

Musculação ajuda na TPM e reduz mal estar

Durante a TPM, é comum que ocorram variações hormonais que causam irritabilidade, ansiedade, inchaço e dores musculares. A prática regular de musculação contribui diretamente para amenizar esses sintomas.

Treino de força pode reduzir cólicas menstruais

Mas os benefícios da musculação não param por aí. Para quem sofre com cólicas menstruais, o treino de força também é um grande aliado. As cólicas são causadas pela contração do útero, e músculos mais fortes ajudam o corpo a lidar melhor com essas contrações.

Além disso, os exercícios que trabalham o abdômen e a região pélvica ativam a circulação, diminuindo a sensação de dor. A prática de musculação também estimula a produção de neurotransmissores como serotonina e dopamina, que promovem bem-estar e aliviam o mal-estar típico desse período.

Por fim, a redução dos marcadores inflamatórios, gerada pelos treinos regulares, contribui para que as cólicas sejam menos intensas.

Para obter esses benefícios, é importante ter em mente a consistência. Treinar regularmente é o que garantirá a melhora contínua nos sintomas.

Muito além da estética

A musculação não é apenas uma atividade física voltada para estética e força, mas uma poderosa ferramenta para melhorar a qualidade de vida das mulheres, especialmente durante o ciclo menstrual.