Outubro Rosa: o papel do exercício físico na prevenção do câncer de mama

exercicio-fisico-prevencao-cancer-de-mama — Foto: Reprodução/Freepik

O Outubro Rosa é um lembrete de que a prevenção continua sendo a melhor arma contra o câncer de mama. Além dos exames regulares e do diagnóstico precoce, a prática de atividade física desempenha papel fundamental na redução do risco não apenas desse tipo de câncer, mas também de outras formas da doença.

Exercícios físicos atuam na prevenção de doenças crônicas

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a inatividade física é um dos principais fatores de risco para doenças crônicas, inclusive o câncer.

A instituição recomenda que adultos pratiquem entre 150 e 300 minutos semanais de atividade física moderada, ou 75 a 150 minutos de exercícios vigorosos, além de incluir treinos de força pelo menos duas vezes por semana.

Para prevenção do câncer, o importante é se exercitar

A prática não precisa ser extenuante: caminhadas, ciclismo, natação, musculação ou dança são opções eficazes. O essencial é manter a constância, evitar longos períodos de sedentarismo e buscar prazer na atividade escolhida.

O exercício físico não substitui consultas médicas nem exames de rotina, mas é uma ferramenta poderosa, acessível e com benefícios que se estendem muito além da prevenção do câncer. Impacta positivamente o humor, o sono, a autoconfiança e a qualidade de vida.

Neste Outubro Rosa, o convite é para se mover com propósito. Cuidar do corpo é também cuidar da mente e da alma. Um estilo de vida ativo não apenas previne doenças, mas celebra a vida em sua plenitude.

O autocuidado é o gesto mais bonito que uma mulher pode oferecer a si mesma.