AUTOESTIMA MUDA TUDO
Sua aparência estética faz você ser melhor em todas as áreas
Fabiano Tavares
Já chegamos no mês da Páscoa, mas teu Projeto Saúde chega quando?
Cuidar do corpo era tua meta na virada de ano, né? E o teu Projeto Saúde já começou ou vai esperar passar a Páscoa?
02 de abril de 2025 às 13:36Atualizado em 02 de abril de 2025 às 13:36
Por: Fabiano Tavares
Fechamos o primeiro trimestre e na virada do ano você prometeu que esse ano seria diferente, né? É hora de tirar seu Projeto Saúde do papel e iniciar para ontem! Eu sei que no início parece algo muito complicado e difícil de alcançar, mas tendo um plano básico de ação, as coisas ficam menos complicadas.
Pegue essas dicas do tio, que vão lhe ajudar.
Como começar a treinar de vez e não desistir?
1. Tenha um plano simples e realista
Não adianta querer treinar sete dias por semana e cortar tudo da alimentação de uma vez. Até ontem você era um sedentário comilão, então o simples fato de organizar as coisas e iniciar já será ótimo neste primeiro momento.
2. Estabeleça metas de curto prazo
Em vez de pensar só no físico dos sonhos, foque em pequenas conquistas, como treinar três vezes na semana por um mês ou melhorar sua alimentação no dia a dia. Pequenas vitórias trazem motivação.
3. Deixe seu horário para treino reservado.
Mantenha-o como um compromisso fixo. Assim, diminuirá bastante as chances de você se sabotar.
4. Cerque-se de um ambiente positivo
Amigos que treinam, um profissional que te motive, seguir perfis inspiradores… Tudo isso influencia na sua disciplina.
5. Gosto muito de ter fotos do processo.
Muitas vezes, ao se olhar diariamente, parece que nada aconteceu. Mas as fotos mostram sempre a realidade do seu progresso. Mesmo que você não vá mostrar para ninguém, registe em fotos a sua evolução.
Treinar e se alimentar bem vai muito além de apenas estética e vaidade:
✅ Mais energia e disposição no trabalho e no dia a dia.
✅ Melhora na autoestima e na segurança.
✅ Redução do estresse e ansiedade
✅ Sono mais profundo e reparador,
✅ Foco e produtividade aumentam.
Não pense muito, não. Assina um compromisso com você mesmo e bora!
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