Meditar ajuda a dormir bem

Dormir bem não é apenas uma questão de contar as horas que passamos na cama. A qualidade do sono também se revela na forma como acordamos: com mais disposição, clareza e sensação de descanso.

Para muitas pessoas, porém, adormecer pode se transformar em um desafio constante. Foi o que aconteceu com uma das participante do Treinamento de Autocuidado, imersão do Mãos Sem Fronteira Brasil que ensina técnicas de meditação para quem quer dormir bem e reduzir a ansiedade durante o dia. Ela relatou conviver há bastante tempo com dificuldades para dormir e com os efeitos do uso de medicação.

“Eu estava tomando um remédio controlado porque, sem ele, não conseguia dormir. Ele me derrubava, mas, no dia seguinte, eu acordava meio zonza”, contou. Durante o processo de redução do medicamento, sempre com acompanhamento adequado, as noites voltaram a ficar difíceis. O receio de não conseguir descansar reapareceu e o sono começou novamente a falhar. Até que, em uma dessas noites, ela realizou uma prática de meditação.

Na manhã seguinte, percebeu algo diferente: não ouviu o despertador nem o companheiro chamá-la. Ao acordar, sentiu que havia dormido profundamente. “Foi muito interessante e muito bom conseguir descansar. Fazia tempo que eu não dormia bem assim”, relatou.

O corpo precisa descansar, e mente também

Em muitos casos, o corpo está cansado, mas a mente continua acelerada. Pensamentos, preocupações e estímulos acumulados ao longo do dia podem dificultar o relaxamento necessário para uma noite tranquila.

A meditação pode contribuir para a criação de um momento de pausa antes de dormir. Ao direcionar a atenção para a respiração e para o presente, a prática ajuda a reduzir o ritmo e a preparar o corpo para o descanso.

Isso não significa que a meditação substitua tratamentos, medicamentos ou acompanhamento profissional. Qualquer mudança na medicação deve ser feita exclusivamente com orientação médica. A prática meditativa pode atuar como um cuidado complementar, integrado a uma rotina mais saudável e consciente.

O verdadeiro descanso aparece na manhã seguinte

Uma boa noite não é medida apenas pelo tempo de sono, mas também pela sensação ao despertar.

Dormir e ainda acordar cansado, confuso ou sem energia pode ser um sinal de que o descanso não foi completamente reparador. Por outro lado, acordar com o corpo recuperado e a mente mais tranquila mostra que algo diferente aconteceu durante a noite.

Para saber mais sobre o treinamento de Autocuidado para melhorar o seu sono, siga o perfil @maosf.brasil.