Motivação x Disciplina: o que mais importa para o sucesso?

Muitos acreditam que, para realizar algo grandioso, é preciso “sentir vontade”. Esse é o mito da motivação. A motivação é como uma faísca: muito intensa, mas de curta duração. Ela depende do seu sono, dos seus sentimentos, do clima e até do que você comeu. Deixar que seus planos dependam de motivação é como construir uma casa com fundações em um banhado.

Recordando as lições que aprendi e ensinei na Física, a disciplina, é preciso ter em mente a Lei da Inércia: um corpo em movimento tende a permanecer em movimento. A disciplina é a o elemento que coloca a sua vida em velocidade de cruzeiro e não te permite parar. Ela não pergunta como você se sente; ela apenas sabe que deve executar o que foi planejado.

No judô, esporte que pratiquei por quase toda a vida, o sensei que chega à faixa preta nada mais é do que um aluno faixa branca que nunca desistiu. A verdadeira transformação não acontece nos dias de glória, mas nos dias de “sofrimento” silencioso. Mentalmente, o que mais conta mesmo é aquele treino de segunda-feira chuvosa, quando o corpo está pesado e a mente inventa mil desculpas, mas que você simplesmente ignora tudo e vai.

Motivação é instável, disciplina é constante

Essa execução meio que sem vontade é o que molda a resiliência. Quando você treina apesar do desânimo, está enviando um comando claro ao seu cérebro: quem manda aqui é a minha decisão, não as suas variações de humor. Esse compromisso repetido fortalece o caráter e cria uma armadura mental que nenhuma crise externa consegue romper.

Lembre-se que: o que você faz no treino nunca fica apenas no treino. Existe um fenômeno de transferência de competência. Se você desenvolve habilidades não físicas para completar uma corrida difícil ou uma série pesada de musculação (mesmo quando gostaria de estar no sofá), você automaticamente se torna mais capaz de:

No Trabalho: manter o foco em um projeto complexo mesmo quando o prazo aperta.
Nas Finanças: seguir o planejamento de investimentos mesmo quando o consumo imediato parece tentador.
Nos Relacionamentos: ter a paciência necessária para diálogos difíceis mesmo quando surge a vontade de reagir por impulso.

A disciplina é como se fosse uma espécie de músculo moral: uma vez fortalecida em uma área, ela ajuda a sustentar muitas outras.

Disciplina se constrói e se transfere

Para fortalecer sua disciplina e construir rotinas que independam do seu estado emocional, tente aplicar 3 dicas:

Regra dos 5 Minutos: quando a resistência surgir, comprometa-se a fazer a tarefa por apenas 5 minutos. O cérebro teme o esforço total, mas aceita o início pequeno. Uma vez vencida a preguiça inicial, você reassume o controle.
Redução de Resistência: prepare o ambiente na noite anterior. Deixe, por exemplo, a roupa do treino já pronta. Não gaste energia mental decidindo se deve ou não ir treinar; apenas execute o que já está planejado.
Desacoplamento Decisório: decida o que fazer uma única vez (no planejamento semanal). Na hora da ação, a fase de decisão já acabou. Você não pensa se vai trabalhar (ou treinar); você simplesmente segue o procedimento padrão da sua própria vida e pronto!

Como aplicar na prática

E, se me permitem uma última dica, chega de leitura e mãos à obra para mais um treino! A motivação é o que te faz começar, mas é a disciplina que te impede de parar até que suas metas sejam alcançadas.

*A opinião da colunista não reflete necessariamente a opinião do portal.

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