Treinar é uma prova de amor

É comum ouvir pais e mães dizerem que fariam qualquer coisa pelos filhos. Muitos afirmam, sem hesitar, que dariam a própria vida para protegê-los. Mas existe uma pergunta que merece reflexão: se você morreria pelos seus filhos, por que não viveria por eles?

Viver por eles significa fazer escolhas que aumentem as chances de estar presente nos momentos mais importantes da vida. Significa cuidar da saúde, treinar e praticar atividade física, alimentar-se melhor e prevenir doenças que poderiam limitar o tempo e a qualidade de vida ao lado da família.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a prática regular de atividade física reduz o risco de doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, alguns tipos de câncer e mortalidade precoce. Além disso, estudos publicados no British Journal of Sports Medicine mostram que pessoas fisicamente ativas apresentam menor risco de morte por diversas causas quando comparadas às sedentárias.

O maior presente para um filho é a sua presença

Os filhos não precisam apenas de pais que os amem. Precisam de pais presentes. Presentes para brincar, aconselhar, comemorar conquistas, oferecer apoio nos momentos difíceis e participar da construção de suas histórias.

Infelizmente, muitas pessoas deixam o autocuidado sempre para depois e treinar acaba não sendo prioridade. A rotina, o trabalho e as responsabilidades familiares acabam ocupando todo o espaço, enquanto a saúde vai sendo adiada. O problema é que as consequências desse adiamento costumam aparecer justamente quando o corpo começa a cobrar o preço do sedentarismo.

Um estudo publicado no The Lancet estima que a inatividade física esteja relacionada a milhões de casos de doenças crônicas em todo o mundo. Em contrapartida, pequenas mudanças de hábito, como incluir musculação e outras atividades físicas na rotina, melhoram a capacidade cardiovascular, preservam a massa muscular, fortalecem a saúde mental e aumentam a autonomia ao longo dos anos.

Cuidar de você também é cuidar da sua família

Quando um pai ou uma mãe decide treinar e cuidar da própria saúde, toda a família é beneficiada. Além de aumentar as chances de viver mais e com mais qualidade, essa atitude serve de exemplo para os filhos, que tendem a reproduzir os hábitos observados dentro de casa.

A ciência mostra que crianças cujos pais mantêm um estilo de vida ativo têm maior probabilidade de também praticar atividade física regularmente, criando um ciclo positivo que pode durar gerações.

Por isso, cuidar de si mesmo não é um ato de egoísmo. É um compromisso com quem você ama. Afinal, o maior sacrifício nem sempre é dar a vida por um filho. Muitas vezes, é fazer escolhas diárias que permitam viver mais, viver melhor e estar presente quando ele mais precisar de você.

*A opinião do colunista não reflete necessariamente a opinião do portal.

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