Especialistas explicam riscos de suplementos para treinos em academias

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Bastante populares nas academias de ginu00e1stica, os suplementos alimentares prometem melhorar a performance nos treinos e trazer resultados mais efetivos. Mas, sem acompanhamento profissional e sem seguir as orientau00e7u00f5es de uso do fabricante, os riscos podem ser muitos.

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Au00a0cardiologista Rica Buchler, diretora de reabilitau00e7u00e3o cardu00edaca do Instituto Dante Pazzanese, e a nutricionista Priscila Moreira, que integra o Conselho Regional de Nutricionistas em Su00e3o Paulo, orientam sobre as formas saudu00e1veis e seguras de melhorar o condicionamento fu00edsico.nnn

u201cEle [suplemento] tem uma gama muito ampla de variau00e7u00e3o e muitos su00e3o vendidos na internet sem controle clu00ednico. Vemos casos de arritmias e problemas cardu00edacos por suplementos. Tenho muito receio. Su00e3o equivocados os suplementos pru00e9-treino pelo teor de cafeu00edna que eles podem ter. u00c9 preciso ter cautela, mesmo seguindo as regras do fabricanteu201d, alerta a cardiologista.

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Priscila nu00e3o descarta o uso de suplementos, desde que seja feito com um acompanhamento profissional. Ela aponta que u00e9 fundamental observar a rotina alimentar na hora de considerar um suplemento. u201cEle serve como um recurso ergogu00eanico, ou seja, algo que vai ajudar a melhorar a sua performance, o seu desempenho, no exercu00edcio ou um recurso para complementar o que estu00e1 faltandou201d, explica. A nutricionista acredita que a avaliau00e7u00e3o individualizada permite um consumo saudu00e1vel.

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A nutricionista, que u00e9 especialista em cardiologia, tem a mesma preocupau00e7u00e3o com os suplementos que contu00eam cafeu00edna. u201cUm adulto saudu00e1vel pode consumir no dia atu00e9 400 mg de cafeu00edna, poru00e9m, como eu sei que esse adulto realmente estu00e1 saudu00e1vel? Su00f3 apu00f3s avaliau00e7u00e3o cardiolu00f3gica, e nu00e3o su00e3o todos os praticantes de esportes que procuram um cardiologistau201d, diz. Nesse sentido, a recomendau00e7u00e3o dela u00e9 optar por produtos que nu00e3o tenham esse componente.u00a0

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Rica lembra que este peru00edodo requer uma atenu00e7u00e3o ainda maior, pois percebe-se o retorno de muitas pessoas aos treinos apu00f3s algum tempo de sedentarismo por conta do distanciamento social em razu00e3o da pandemia. u201cu00c9 como foru00e7ar um carro com pouco combustu00edvel a subir uma ladeira puxadau201d, compara. Ela acrescenta que a forma fu00edsica, o condicionamento e o ganho muscular requerem um trabalho constante. u201cExcesso de cafeu00edna pode levar a um efeito malu00e9fico cardu00edaco porque ele estu00e1 estimulando a musculatura que nu00e3o estu00e1 preparadau201d, orienta.

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Complemento

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A mu00e9dica explica que as fu00f3rmulas dos produtos su00e3o variadas e vu00e3o de u201ccafeu00edna [com doses elevadas] atu00e9 substu00e2ncias que aumentam o calor corporalu201d. Ela acrescenta que nu00e3o se enquadram nesse rol os produtos como Whey Protein. u201cu00c9 uma reposiu00e7u00e3o de proteu00edna que pode ser adicionada u00e0 rotina de pessoas que fazem atividade fu00edsica, de forma diluu00eddau201d, aponta, ao acrescentar, no entanto, que uma dieta balanceada pode ju00e1 oferecer as proteu00ednas necessu00e1rias.

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Para Priscila, o uso dessas substu00e2ncias que podem ser consideradas complementares, pois ju00e1 su00e3o produzidas pelo organismo, tambu00e9m podeu00a0representar risco u00e0 sau00fade se consumidos em excesso. u201cNu00e3o adianta um indivu00edduo nu00e3o ter um consumo diu00e1rio de proteu00edna adequado e apenas usar o suplemento. Ele u00e9 um complemento para que esse consumo seja aumentado diante do objetivo que ele tenha com treinamento. Au00ed existe um risco de consumo caso o indivu00edduo ju00e1 tenha, por exemplo, um consumo alto de proteu00ednas ao longo do dia e ele fizer um consumo de um suplemento de proteu00ednas. Hu00e1 risco de sobrecarregar, por exemplo, a funu00e7u00e3o renal deleu201d, aponta, ressaltando a necessidade de uma avaliau00e7u00e3o nutricional pru00e9via.

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Desafio no TikTok

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Nas redes sociais, o uso de suplementos sem diluiu00e7u00e3o se tornou um desafio entre alguns usuu00e1rios do TikTok. A pru00e1tica u00e9 mais comum fora do Brasil, mas u00e9 possu00edvel acessar vu00eddeos que mostram pessoas ingerindo o produto em pu00f3 e que, em seguida, apresentam tremores nas mu00e3os, provocadosu00a0pelo produto. u201cNu00e3o faltam exemplos na mu00eddia de pessoas que tu00eam infarto jovem ou que tu00eam problema em academia, como arritmias, e, u00e0s vezes, u00f3bito. u00c9 muito arriscadou201d, alerta.

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A cardiologista explica que, mesmo fazendo a ingestu00e3o de uma mesma quantidade que, pela recomendau00e7u00e3o, deveria ter sido diluu00edda, hu00e1 muita diferenu00e7a para a superfu00edcie de absoru00e7u00e3o do corpo. u201cSe vocu00ea diluir na u00e1gua, o suplemento vai ser absorvido uniformemente na parede do estu00f4mago.u201d

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Ela acrescenta queu00a0mesmo os produtos que considera mais segurosu00a0podem trazer sobrecarga para algum u00f3rgu00e3o. u201cAo tomar o pu00f3, ele vai estar na forma pura, muito mais potente. Atu00e9 no caso do Whey, por exemplo, mesmo nu00e3o tendo cafeu00edna, se tomado dessa forma, quem depura tudo isso u2013 o excesso de proteu00edna, quem elimina u2013u00a0u00e9 a creatina, u00e9 o rim, e o u00f3rgu00e3o tem um limite para filtraru201d, explica.

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Priscila acrescenta que o consumo sem diluiu00e7u00e3o, especialmente dos produtos que possuem cafeu00edna, pode provocar desidratau00e7u00e3o pelo efeito diuru00e9tico deles. u201cEspera-se que, para o inu00edcio do treinamento, a gente tenha um consumo de u00e1gua de pelo menos em torno de 250 atu00e9 500 ml, dependendo do tamanho do peso do indivu00edduou201d, orienta.

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Informau00e7u00f5es da Agu00eancia Brasil

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