TAF Guarda Municipal: veja os exercícios e dicas para o teste

Os candidatos que pretendem prestar o concurso da Guarda Municipal de Curitiba 2025 precisam de mais do que conhecimento teórico para a aprovação, passando também pelo Teste de Aptidão Física (TAF).

O TAF é uma das etapas decisivas do processo para a Guarda Municipal, possuindo caráter eliminatório e exigindo preparação.

TAF da Guarda Municipal exige preparação

Para auxiliar os candidatos nesta jornada, em colaboração com o portal Massa.com.br, o Curso Específico, voltado para o concurso, compartilhou seu material explicativo detalhado, dissecando cada um dos seis testes exigidos no TAF da Guarda Municipal.

Os Exercícios do TAF da GM Curitiba

Confira abaixo como será o TAF para a Guarda Municipal e Curitiba:

1. Corrida de 50 metros (Velocidade)

O candidato deve correr 50 metros no menor tempo possível.

Homens: até 7,5 segundos
Mulheres: até 8,5 segundos
Tentativas: apenas 1

2. Barra Fixa (Força dos Braços)

O teste é diferente para homens e mulheres.

Masculino (flexão na barra)

Fazer pelo menos 3 repetições completas.
O queixo deve ultrapassar a barra, sem encostar, e os cotovelos devem estender totalmente a cada movimento.

Feminino (posição estática)

Manter o queixo acima da barra por 15 segundos.
O tempo começa a contar quando o apoio é retirado.
Tentativas: apenas 1

3. Salto em Distância (Potência)

Feito em uma caixa de areia, com os dois pés juntos.

Homens: mínimo de 1,80 m
Mulheres: mínimo de 1,60 m
Tentativas: 2 chances

4. Teste de Equilíbrio

O candidato deve caminhar sobre uma faixa de 10 cm de largura e 5 m de comprimento, colocando o calcanhar de um pé na frente da ponta do outro.

Tempo máximo: 1 minuto
Tentativas: 1
Regras: não pode apoiar fora da faixa nem parar por mais de 5 segundos.

5. Teste de Léger (Resistência)

Também conhecido como “Beep Test”, é uma corrida de ida e volta em um percurso de 20 metros. O ritmo vai acelerando conforme os sons (bips).

Homens: 59 trajetos
Mulheres: 49 trajetos
Tentativas: 1

O candidato é eliminado se não atingir o número mínimo, acumular três atrasos (mesmo dentro da área de tolerância) ou se ficar fora da área de tolerância durante o bip.

Dicas para se preparar

Leia o edital com atenção. Muitos candidatos são eliminados por pequenos erros, como não esticar o braço na barra ou encostar o queixo.
Treine o que vai cair. Simule os testes — corra 50 metros, pratique o salto parado e use uma linha no chão para treinar o equilíbrio.
Cuide do fôlego. O Teste de Léger exige resistência. Faça treinos intervalados e baixe o áudio do teste para praticar no ritmo certo.
Mantenha a calma. No salto, há duas tentativas — use a segunda para ajustar a técnica e garantir o resultado.