Frio no Paraná: Veja dicas de saúde para encarar as temperaturas

frio paraná dicas como enfrentar — (Foto: Gabriel Rosa/AEN)

O frio que atinge o Paraná nesta semana provocam dificuldades para a saúde. Confira dicas para enfrentar as baixas temperaturas.

Previsão do tempo no Paraná

Na manhã desta quinta-feira (12), Curitiba registrou mínima de 6°C, ainda reflexo da influência de uma massa de ar polar. Ontem, por exemplo, a estação meteorológica do Simepar registrou 0,2°C em Palmas, a segunda menor temperatura do ano no Estado.

A tendência é que os termômetros continuem apontando baixas temperaturas – confira a previsão do tempo da sua cidade clicando aqui.

Com isso, a hipotermia e as doenças respiratórias se tornam grandes problemas para a população.

“Manter a vacinação atualizada, especialmente contra a gripe, é essencial para reduzir o risco de complicações respiratórias. Além disso, medidas simples como higienizar as mãos com frequência e evitar o contato com olhos, nariz e boca, contribuem significativamente para a prevenção de infecções”, ressalta o secretário de Estado da Saúde, Beto Preto.

Dicas de cuidados para encarar o frio

Boa hidratação

A quantidade de água por dia depende de vários fatores, como a idade, o peso e a atividade física.

De qualquer forma, prestar atenção na hidratação é sempre fundamental para manter uma rotina saudável. Crianças e idosos nem sempre apresentam sinais de sede, o que requer uma atenção ainda maior.

Uma boa dica é manter uma garrafinha por perto e tomar água frequentemente, inclusive no frio.

Alimentação balanceada

Recomendam-se os alimentos in natura e evitar os ultraprocessados. Frutas, verduras, legumes, arroz e feijão, em geral, possuem alto teor de água, além de fibras, vitaminas e minerais, que contribuem para a manutenção da imunidade.

Frutas como laranja, kiwi, acerola, ponkã, goiaba, manga, mamão, abacax), verduras de todos os tipos, em especial as verde-escuras, legumes de todos os tipos, ovos, peixes, carnes, vísceras, feijões e cereais (com destaque para os integrais), sementes e castanhas.

Já os produtos ultraprocessados devem ser evitados, como são os casos dos refrigerantes, salgadinhos e doces. Esses alimentos são ricos em açúcares, gorduras, sódio, aditivos e escassos em água, bem como pobres em fibras e micronutrientes (vitaminas e minerais).

Atividades físicas e ar fresco

A disposição fica menor no frio, mas fazer, no mínimo, exercícios leves em casa pode ajudar a melhorar a circulação sanguínea e manter a temperatura corporal.

Seus benefícios vão desde a melhora da capacidade pulmonar, do fluxo sanguíneo, e fortalecem o sistema imunológico. Exercícios também vão ajudar na redução do estresse, inclusive com ação anti-inflamatória, o que pode ajudar a regular a resposta imunológica.

Além desses cuidados, hidratação da pele e partes do corpo mais ressecadas, uso de roupas apropriadas para se manter aquecido e deixar os locais arejados e com circulação do ar.